Tiêu chảy có thể là do rối loạn tiêu hóa nhất thời hoặc cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh mạn tính nguy hiểm khác. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi chỉ xin để cập đến cách trị tiêu chảy đơn giản hiệu quả do rối loạn tiêu hóa thông thường.
Tiêu chảy là gì?
Tiêu chảy là tình trạng đi ngoài phân lỏng nhiều hơn 2 lần một ngày. Có hai dạng tiêu chảy: “tiêu chảy cấp tính” và “tiêu chảy mạn tính”. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này là nhiễm trùng đường ruột do virus, siêu vi hoặc ký sinh trùng. Các trường hợp nhiễm trùng này thường là do ăn thức ăn hoặc uống nước đã bị nhiễm khuẩn trước khi người bệnh ăn vào.
Người ta chia tiêu chảy thành 3 loại:
- Tiêu chảy cấp tính kéo dài trong một vài ngày đến một tuần
- Tiêu chảy bán cấp kéo dài khoảng 3 tuần
- Tiêu chảy mạn tính kéo dài hơn 4 tuần
Nguyên nhân gây ra tính trạng tiêu chảy
Tình trạng tiêu chảy thường có liên quan đến những nguyên nhân nhiễm khuẩn. Nguyên nhân này là do sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong đường ruột. Do tiêu thụ đồ ăn, thức uống bẩn, chứa vi khuẩn xấu, nên các vi khuẩn có hại khi xâm nhập vào đường ruột và nếu chúng mạnh hơn vi khuẩn có lợi chúng sẽ lấn áp các vi khuẩn có lợi và tiết ra độc tố gây nên tiêu chảy.
Ngoài ra, nguyên nhân bệnh cũng có thể là do tích lũy trong khoang bụng những dịch có áp suất thẩm thấu cao không hấp thụ được, như trong trường hợp thiếu hụt lactose hoặc do những kích thích ở dạ dày ruột.
Những yếu tố làm tăng nguy cơ tiêu chảy
- Không rửa tay sau khi đi vệ sinh
- Sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, không đảm bảo an toàn vệ sinh
- Bảo quản thức ăn không đúng cách
- Nguồn nước ăn uống, sinh hoạt bị ô nhiễm
- Ăn đồ ăn thừa chưa hâm nóng
- Không rửa tay bằng xà phòng hoặc các chất diệt khuẩn khác.
Cách trị tiêu chảy đơn giản, hiệu quả tại nhà
- Bù nước cho cơ thể
Khi bị tiêu chảy, chúng ta không chỉ bị mất nước mà còn bị mất đi chất khoáng như kali và natri. Các khoáng chất là những yếu tố quan trọng trong các hoạt động của cơ thể. Nếu mất đi khoáng chất một cách nhanh chóng, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng kiệt sức. Do đó, chúng ta cần phải bù đắp những khoáng chất bị mất bằng việc uống thật nhiều nước. Tuy nhiên, người bị tiêu chảy không nên uống nước lạnh mà hãy đun sôi nước rồi để ấm và uống liên tục, hoặc chúng ta có thể uống nước điện giải ion kiềm để hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Nước điện giải ion kiềm rất giàu vi khoáng tự nhiên và phân tử nước siêu nhỏ sẽ nhanh chóng bù đắp cho cơ thể nước và lượng khoáng chất đã mất, làm giảm tình trạng mệt mỏi, mất sức khi phải đi tiêu nhiều lần.
Ngoài ra để bổ sung vi khoáng cho cơ thể, bạn cũng có thể nấu các món ăn với các loại rau củ giàu vi khoáng như súp cà rốt, bí đỏ, canh rau ngót, rau dền…
- Ăn búp lá ổi
Búp lá ổi có chứa hàm lượng cao tanin – đây là chất có tác dụng chữa tiêu chảy rất tốt. Từ ngàn xưa, dân gian đã dùng lá ổi khi bị “tào tháo rượt”. Lá ổi giúp ngăn chặn tình trạng tiêu chảy hiệu quả. Bạn có thể lấy một ít búp ổi rửa thật sạch, nhai và nuốt lấy nước cốt. Hoặc cũng có thể đun sôi búp ổi lấy nước, để nguội bớt rồi uống.
- Bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột
Thực phẩm giàu tinh bột có tác dụng làm giảm tiêu chảy tức thời, vì chúng chứa hàm lượng chất xơ thấp và dễ tiêu hóa.
Bạn có thể ăn cơm nóng hoặc khoai tây hấp nóng khi bị tiêu chảy. Tinh bột trong cơm và khoai tây có thể cải thiện tình trạng tiêu chảy một cách đáng kể.
- Tránh xa sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ, kem… sẽ làm ruột hoạt động kém đi, không những không cải thiện mà còn làm xấu đi tình tràng tiêu chảy.
- Ăn quả việt quất
Việt quất có tính chống oxy hóa cao, chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt hệ tiêu hóa và có tính se, nên giúp giảm tình trạng tiêu chảy hiệu quả.
Bạn có thể ăn một vài quả việt quốc hoặc uống trà việt quốc để ngăn chặn hiện tượng tiêu chảy.
- Nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi, thư giãn, có thể góp phần cải thiện tình trạng mệt mỏi khi phải đi tiêu quá nhiều lần trong ngày.
