Khoáng chấtvà vitamin rất cần thiết cho sức khỏe, bạn có thể bổ sung cho cơ thể bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất. Nhưng, nếu bạn có ý định cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất bằng viên uống, bạn cần lưu ý 5 loại viên vitamin và khoáng chất không nên tự ý bổ sung khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
Tìm hiểu 5 loại viên vitamin và khoáng chất không nên tự ý bổ sung
- Vitamin E
Vitamin E là loại vitamin có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, Alzheimer, đục thủy tinh thể, ung thư và rất tốt cho làn da. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin E có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư ở nam giới khi uống 400 UI vitamin E mỗi ngày và tăng nguy cơ tử vong ở những người bổ sung vitamin E liều cao.
Đó là lý do vì sao bạn không nên tự ý uống vitamin E khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Để đảm bảo an toàn, bạn cũng có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E cho cơ thể như: bông cải xanh, hạt dẻ, cải bó xôi, quả bơ, đu đủ, cá hồi…
BẠN ĐỌC QUAN TÂM:
- Canxi
Canxi có vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với xương. Việc bổ sung canxi từ thực phẩm cho cơ thể là rất cần thiết. Nhưng nếu bạn muốn uống canxi để giúp xướng khỏe mạnh, tránh loãng xương thì bạn nên cân nhắc lại. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy thuốc canxi không cung cấp cho xương lượng canxi như mong muốn mà ngược lại, viên uống bổ sung canxi có thể dẫn đến vôi hóa động mạch, mô mềm trong cơ thể, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch và gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe khác do dư thừa canxi.
Ngoài ra, theo các chuyên gia thì việc bổ sung canxi dạng thực phẩm chức năng có thể tạo sỏi thận cho những người có cơ địa dễ hình thành sỏi. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường canxi cho cơ thể, tốt nhất bạn nên sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều canxi không có nguồn gốc từ sữa như các loại rau xanh, củ quả, hạt, cá hồi, cá mòi, đậu trắng, hạnh nhân, bông cải xanh…
Hoặc trường hợp nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, bạn nên gặp bác sĩ và tham khảo thật kỹ ý kiến của họ. Nếu được các chuyên gia, bác sĩ chỉ định dùng, bạn nên dùng đúng liều lượng và tránh lạm dụng.
- Iốt
Tuyến giáp rất cần vi khoáng iốt để tổng hợp hormone giáp trạng. Cơ thể thừa hay thiếu iốt đều có thể dẫn đến sự bất thường của tuyến giáp và gây nên các bệnh về tuyến giáp. Vì vậy, bạn không nên tự ý bổ sung viên uống iốt nếu không cần thiết và nhất là khi không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Bạn có thể bổ sung vi khoáng iốt bằng cách ăn các loại hải sản, rau củ như tôm, cua, cá, khoai tây, cải xoang, cải thảo, trứng và muối có chứa iốt hàng ngày.
- Sắt
Vi khoáng sắt có vai trò quan trọng góp phần tạo thành thành hemoglobin – hợp chất vận chuyển oxy trong máu đi khắp cơ thể. Vi khoáng này còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hormone và duy trì chức năng của tế bào. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung viên uống sắt nếu bạn được bác sĩ cho làm xét nghiệm rõ ràng và chẩn đoán là thiếu máu do thiếu sắt nhé.
Lượng sắt dư trong cơ thể thì gan và nhiều cơ quan nội tạng khác như tụy và tim có thể bị phá hủy. Dư sắt còn khiến cơ thể bị oxy hóa và phá hủy các tế bào trong cơ thể.
- Các loại vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6
Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhóm vitamin này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn, cải thiện làn da, trí nhớ, tăng khả năng mang thai… Vitamin nhóm B có mặt trong nhiều thực phẩm hằng ngày như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, gia cầm và cá. Vì thế, nếu bạn xây dựng một chế độ ăn khoa học, lành mạnh, bạn hầu như đã cung cấp đủ lượng vitamin nhóm B cho cơ thể cần. Do đó, nếu không thật sự cần thiết và không có chỉ dẫn của bác sĩ, bạn tốt nhất là không nên tự ý dùng viên uống bổ sung vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung viên uống vitamin B6 trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như tích tụ độc tố cho cơ thể, gây bệnh viêm đa dây thần kinh…
Cần lưu ý đến 5 loại vitamin và khoáng chất không nên tự ý bổ sung khi chưa có chỉ định của bác sĩ trên để tránh việc lạm dụng gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe. Việc bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể là cần thiết, tuy nhiên, nếu bạn không có các vấn đề về sức khỏe, bạn nên chọn cách bổ sung khoáng chất, vitamin được lấy trong các loại thực phẩm tự nhiên.
Theo www.IoniaVietNam.com
